Alles muss raus! (Tag 3)

Montag, 29. Dezember
Dritter Tag

Guten Morgen!
Kann sein, daß Sie heute mit einem kleinen Brummschädel aufwachen. Wozu dieses Programm, wenn ich mich morgens fühle, als hätte ich drei Tage durchgesoffen?, mögen Sie fragen. Aber die leichten Druckschmerzen in der Schädeldecke sind so etwas wie Entzugserscheinungen. Sie haben Ihrem Körper zwei Tage lang Zucker und Kaffee vorenthalten. Aber bevor Sie jetzt schwach werden und sich einen Espresso brühen, schauen Sie lieber ein Video an. Das hübsche Ford-Model Tara Stiles demonstriert, welche Yoga-Übungen den Kopfschmerz vertreiben.

Bevor Sie Taras Tricks nachmachen, gehen Sie eine halbe Stunde vor die Tür, und atmen durch. Wenn Sie wieder daheim sind, noch einmal Tara gucken, nachmachen, ein paar Dehnübungen dazu und zwei, drei Glas Wasser. Dann fühlen Sie sich erst mal besser.


Frühstück
Jetzt gibt es ein in Scheiben geschnittenes Dinkelbrötchen zum Frühstück. Sie können die Scheiben in eine Schale Quark tunken (50 bis 70 Gramm), dazu gibt es löffelweise ein bis zwei Gläser Vollmilch und Obst. Heute begnügen Sie sich mit zwei Bananen und einer Birne. Dazu Kräutertee.

Vormittag
Falls Sie kein Läufer sind, haben Sie vom Ausflug in die Welt des Rennens sicher einen Muskelkater. Wenn er nicht zu arg ist, laufen Sie trotzdem. Nehmen Sie ein Handtuch und eine alte Mütze zum Wechseln mit und fahren Sie mit dem Fahrrad zum nächsten schönen Park oder Feldweg. Laufen Sie einfach los. Ganz langsam. Wenn es zwischendurch nicht mehr geht, ein bißchen Spazieren, und dann wieder los. Geben Sie sich kein Zeitlimit. Sie können auch eine Stunde durch die Gegend traben oder nach einer Viertelstunde wieder heim. Hauptsache, Sie bewegen sich.


Illustration: Miro Poferl

Mittag
Dünsten Sie zwei Möhren und kochen Sie sich eine Portion Spaghetti – nicht die ganze Packung, vielleicht ein Drittel, das reicht. Die gedünsteten Möhren schwenken Sie in einer kleinen Portion Butter (ein Eßlöffel) und legen sie auf die gekochten Spaghetti. Zum Nachtisch trinken Sie langsam ein Glas Vollmilch und kauen zwischendurch immer wieder an einem Knäckebrot.

Illustration: Miro Poferl

Nachmittag

Holen Sie einen Umzugskarton aus dem Keller und packen Kleidungsstücke rein, die Sie auch im nächsten Jahr garantiert nicht mehr anziehen werden. Dann rufen Sie bei der örtlichen Obdachlosenzeitung an (Linkliste bei der Webseite einer dem besten Obdachlosenmagazine Deutschlands, Hinz und Kunzt) und fragen, wohin Sie die Sachen am besten bringen sollen. Es gibt Menschen, die Ihren alten Mantel besser gebrauchen können als der Altkleiderhändler. Aufräumen befreit.

Abend
Heute Abend machen Sie sich einen schönen Kräutertee und knabbern höchstens noch an einem Knäckebrot. Sie werden sehen, das fällt Ihnen heute, an Tag 3, schon gar nicht mehr so schwer.
Damit Sie nicht ständig ans Essen denken, klemmen Sie sich ans Telefon und organisieren für das erste Januar-Wochenende einen Nachweihnachts-Brunch. Jeder bringt ein Weihnachtsgeschenk mit, das nicht ganz der Hit war und dann wird getauscht. Aber nicht einfach so. Alle setzen sich an einen Tisch und stellen ihr Geschenk vor sich auf. Eine Eieruhr wird auf zehn Minuten gestellt. Reihum wird gewürfelt, wer eine sechs hat, darf sich ein Geschenk aussuchen. Und dann immer so weiter. Wenn die Eieruhr klingelt, nimmt jeder das mit, was er vor sich hat.
Sie schauen sich gerade um und wollen diese entsetzliche Vase so früh wie möglich loswerden. Oder die Sportunterwäsche? Den Bildband „Kirchen in Bayern“? Sie können das Ganze ja auch für morgen organisieren.

Können Sie eigentlich noch die beiden Gedichte? Heute Abend lautet die kleine Gedächtnisübung: Alle Telefonnummern aufschreiben, die Sie auswendig können. Versuchen Sie pro Lebensjahr mindestens eine Nummer.


Illustration: Miro Poferl

Ansonsten gehen Sie heute noch mal früh ins Bett. Da Sie eh nichts mehr Essen dürfen, können Sie auch schlafen.

PS. Sollten Sie die ersten beiden Folgen des Entschlackungsprogramms verpasst haben, dann beginnen Sie am besten mit Tag 1 hier. Und, der Vollständigkeit halber: Tag 2 steht hier.  Weiter zu Teil 4 geht's hier. 

Fred Grimm