Beweglichkeit durch Krafttraining / Kieser

hallo zusammen,
hallo Joyofnine,

ist das jetzt werbung für Kieser ?
ich meien ich habe nichts gegen Kieser, es ist ein sehr gutes konzept, vor allen dingen weil es in vielen größeren städten ist. aber es ist auch nicht ganz billig. gut verglichen mit so mancher mukkibude ist es schon fast ein sonderangebot, dennoch ist das ansich gut durchdachte angebot bei nur zwei mal pro woche training zu teuer ( wenn man es nachrechnet ). und so bleiben viele leute leider außen vor - das ist dann auch schon der einzige nachteil.

wenn jetzt aber mal kein Kieser in der nähe ist, es gibt auch viele herkömmliche fitnesstudios wo entsprechend qualifiziertes trainingspersonal ist. eventuell sind diese auch billiger, muß aber nicht.

sport ist ganz allgemein wichtig. ich bin jetzt seid meinem 16/ 17 lebensjaht mit dabei und körperliche probleme kenne ich nicht. gut mal einen schnupfen oder husten, halt ansteckungsbedingt - das war´s dann aber auch schon.

jeder sollte jeden tag etwas für sich tun. nehmt das rad oder lauft anstatt mit dem "stahlross" durch die gegend zu heizen, etwas gymnastik etwas für die muskulatur...

Hi Gokui,

nein, Werbung explizit für Kieser sollte dies nicht sein :) Es geht mir darum, darauf aufmerksam zu machen dass Krafttraining eine äußerst positive Sache ist für alle Menschen, die bei sich etwas bewegen möchten, egal welchen Alters, Geschlechts oder welcher Statur sie sind. Meist denkt man bei Krafttraining an Bodybuilding, an Schwarzenegger und andere Muskelprotze. Doch ist das nur ein Aspekt. Sportler beispielsweise sehen das völlig anders, in allen Vereinen gehört Krafttraining zum Normalprogramm. Weil es eben sehr positiv auf den Körper wirkt.

Ich möchte diejenigen sensibilisieren, die gerne etwas für sich und ihren Körper tun möchten, vorbeugend oder weils hier oder da zwickt, und ermutigen sich über Krafttraining ein wenig kundig zu machen.

Muskelaufbau stärkt den gesamten Bewegungsapparat, ist gut für den Knochenaufbau, hilft bei der Fettverbrennung in der Nachbarschaft der jeweiligen Muskeln, macht nebenbei also auch noch eine schöne Figur. Wer Rückenschmerzen hat, oder hypermobil ist, wer Verspannungen kennt, der sollte sich mal in dieser Richtung aufmachen.

Ich nenne hier die Kieser-Studios, weil dort das Training ungemein effektiv ist was den Zeitaspekt angeht. Die niedrige Besuchsfrequenz von 2 Mal pro Woche wird nicht vom Studio vorgegeben - du kannst wenn du willst täglich von früh bis abends in die Machinen steigen -, sondern ist einfach ausreichend. Insofern finde ich den Preis durchaus ok, zudem übernehmen die Krankenkassen meist ein gut Teil der Kosten. Und durch den geringen Zeitaufwand kann man das Training sehr gut in einen Vollberufsalltag integrieren.

Andere Fitnessstudios sind natürlich auch gut und verfügen meist über erfahrene, gut ausgebildete Trainer, doch gehen dort leicht 2 - 3 Stunden drauf, weil man ja noch Sauna, Solarium, etc nutzt wenn man schon dafür bezahlt. Diesen "Schnickschnack" gibts bei Kieser nicht, deswegen meine Wahl.

Es freut mich dass du dich ohnehin aktiv bewegst und ich stimme dir voll zu: täglich ein wenig Sport hält fit und gesund. Auch wenn sich DAS jetzt wieder anhört wie ein blöder Werbeslogan :D

LG
Andrea

hallo zusammen, hallo Joyofnine,

Hi Gokui,

nein, Werbung explizit für Kieser sollte dies nicht sein :) Es geht mir darum, darauf aufmerksam zu machen dass Krafttraining eine äußerst positive...

ich hoffe es gelingt dir !
leider ist es nur so das man sich der tragweite ausgewogenen bewegung, jedenfalls bei den meisten erst recht spät, bewusst wird. gesunde ernährung und ökonomie könne dabei so was wie "abfallprodukte" sein.

...Auch wenn sich DAS jetzt wieder anhört wie ein blöder Werbeslogan :D

LG
Andrea

nein für mich nicht. für mich ist es alltag.

das mit den kosten für 2x woche training ist von mir nur auf ottonormalbürgen bezogen. ich kenne sehr viel menschen die können sich das einfach nicht leisten - leider.

Nach einem gratis Schnupperkurs in einem Fitnessstudio,
war ich auch sehr begeistert. Nachdem ich aber die Preise
und den Vertrag gesehen habe, bin ich fast umgefallen.

Wer sich dafür interessiert, sollte einfach mal beim örtlichen
Sportverein nachfragen. Öfters betreiben die einen kleinen
Kraftraum. Dort wird zwar an allem gespart, oft auch an qualifiziertem personal, aber die preise sind wesentl. günstiger.

Es ist richtig, dass die Verträge in den Studios Geld kosten. Damit wir hier nicht um den heißen Brei herum reden, sondern Interessierte eine Vorstellung bekommen: ich selbst zahle derzeit bei 2 Jahren Laufzeit 32 ? im Monat.

Gesundheit und gesund sein ist mein Hobby, daher mache ich noch QiGong (im Verein, das kann man aber auch sehr gut zu Hause machen) und ich jogge (kostet nix).

Ich habe mir durch diese Lebensweise schon sehr viele Arztbesuche erspart (jeweils 10 ? pro Quartal, wie ihr wisst) und bin seltenst krank (Kosten bzw. Zuzahlung zu den Medikamenten entfällt). Weiterhin übernehmen die Krankenkassen wirklich sehr große Batzen der Beträge, da kann man die Monatskosten locker halbieren. Dies nur zur Betrachtung der direkt messbaren Einsparungen.

Wie allerdings die höhere Lebensqualität rein zahlenmäßig zu beziffern ist? Oh, ich würde sagen: Luxus!!!... Mangagergehalt mindestens :D

Im Sinne der Nachhaltigkeit ist die eigene Gesunderhaltung meiner Meinung nach ein äußerst wichtiger Schritt, auch um unsere Um- und Mitwelt positiv zu verändern. Hoffe dass dieser Denkansatz auf Zustimmung trifft...

Ja, auf jeden Fall. Und für die Gesundheit sollte man
auch nicht allzu knauserig sein.
Allerdings treffen noch weitere Faktoren hinzu, die mich
vom Sport abhalten: Zeit, und Schweinehund !
Da ich es leider nur noch etwa 1x im Monat in die Muckibude
schaffe, wäre so ein Vertrag mit 2 Jahre Laufzeit für mich
einfach nur ärgerlich und unverhältnismaßig teuer.
Zum Thema heißer Brei: Familienbeitrag für TSV+Kraftraum kostet etwa 55? pro Quartal und ist jederzeit kündbar

Es gibt nichts Gutes außer man tut es... Wenn's so einfach wäre!

Leider hab ich überhaupt keinen Tipp dafür wie man sich aufraffen kann. Ich weiß jedoch ganz sicher dass es nach einer gewissen Zeit ganz automatisch geht und dass einem die Bewegung nachgerade fehlt, wenn man mal aussetzen muss. Jeder Sportler wird mir zustimmen, dass der Schweinehund recht schnell stirbt, sobald man mal ins Laufen, Rollen, Springen, Heben oder sonstiges gekommen ist.

Insofern muss man nur die Zeitspanne zwischen erstem Aufraffen und dem später folgenden Drang überbrücken. Hier hilft es etwas zu finden, das richtig FREUDE bereitet.

Bei mir hat es über 20 Jahre gedauert bis ich mich aufgerafft habe, ich hab mich sozusagen nach dem Schulsport auf die Couch gelegt und kaum mehr bewegt. Durch extreme Nackenschmerzen kam ich dann auf Anraten des Orthopäden zum Taiji, dem chinesischen Schattenboxen, und fand dabei etwas das mir SPASS gemacht und das ich freiwillig täglich geübt habe. Das war vor 11 Jahren und sozusagen der Beginn. Es folgte Kampfkunst - ordentlich Prügeln sozusagen -, Schwimmen, Radfahren, Rennen, Klettern... wenn schon denn schon.

Mittlerweile bin ich hauptsächlich und regelmäßig beim Krafttraining, QiGong und Joggen und verbringe etwa 5 Stunden wöchentlich mit diesen Aktivitäten. Mal mehr mal weniger. Ich meine aber dass die viel gepriesenenen 3 - 4 mal die Woche 30 bis 40 Minuten auch völlig ausreichen. Und das hört sich viel mehr an als es ist. Ein Spielfilm weniger macht schon über 2 Stunden aus ;)

Vielleicht hilft dies weiter?

LG
Andrea

...der Mensch ist ein Herdentier...als ich noch mit einer Freundin zum Sport ging, war ich regelmäßig da; aber allein und im Winter ist der Schweinehund auch bei mir stärker

Das hört sich doch vernünftig an!
Wenn du aber mal Abwechslung willst, ist der Klassiker Schwimmen besonders gut. Dabei forderst und trainierst deine Rückenmuskulatur und die Gelenke freut's auch. Aber nach Möglichkeit kein Brustschwimmen, da das für den Rücken nicht gut ist.
Man kann aber auch durch eiserne Disziplin im Alltag viel erreichen, indem man sich immer wieder zwingt, gerade zu sitzen/stehen. (am besten jemand anderes bitten, einen immer wieder daran zu ERINNERN, da man schnell wieder in das alte Schiefsitzen zurückfällt...
viele Grüße!!

Hi Josef, ach ich liebe deine Kommentare. Und wenn du dann dem Nachbarn bei der Gartenarbeit hilfst, kannst du gleich noch eine der 3 gesunden Zigaretten am Tag rauchen gell :)?

Nein, es ist keine Energieverschwendung den eigenen Körper fit zu halten, und ich denke als Rentnerin kann ich dann easy joggend den Trolli in der Gegend rum schieben und weiterhin im dritten Stock wohnen und meine Wasserkästen selbst hinauf tragen. Ist natürlich eine klasse Idee, seinen Sport mit Nachbarschaftshilfe zu verbinden, da werd ich mir mal Gedanken drüber machen, denn hier gibts bei mir einige Defizite.

Und: Glückwunsch, dass du keine Rückenschmerzen hast. Ich freue mich über jeden, der sagen kann er ist gesund und hat keine Probleme. Wie auch immer der- oder diejenige das auch erreicht. Mir gehts ja auch so, aber ich tue aktiv etwas dafür. Und viele viele Andere sind halt mal leider in einer anderen Situation. Oder kommen noch da hin.

Wie es den Bettelmönchen geht, kann ich schlecht beurteilen. Ich weiß nur dass man beim Meditieren bewegt sitzen kann, wie auch vor dem Computer, das hilft vielleicht. Immerhin, in Filmen habe ich die Mönche schon reiten und Fußball spielen sehen. Oder fegend.

@ Gregorius: Schwimmen ist spitzenklasse und ungemein gelenkschonend, habe ich auch sehr lange gemacht. Ich fühle mich nur in den Indoor-Bädern nicht sehr wohl und freue mich deswegen schon auf die Badesaison, denn da wo ich wohne gibt es ein richtiges Flussbad. Hm, nicht meckern, das Wasser ist von sehr guter Qualität ;)

LG
Andrea